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随着冰雪旅游旺季的到来，哈尔滨冰雪大世界等景区也开始“跟风”。许多南方游客跨越巨大的温差，来到北方的“冰城”游览。哈尔滨医科大学心内科副院长、第二附属医院高血压中心主任张硕提醒，冬季不仅是呼吸道疾病的高发期，也是心脑血管疾病的“深水期”。注1：气温突然变化有可能引发紧急情况。很多人担心得了重感冒，是的，但从医生的角度来看，气温的突然变化是引发急症的一大“罪魁祸首”。 “温度广州和哈尔滨的温差可达50摄氏度。这种巨大的温差对血管的收缩和舒张影响很大。”他说，反复露天拔河很容易引起心绞痛、心肌梗塞，对于已经有动脉粥样硬化或血管弹性降低的人，会增加中风的几率。“戴帽子可以减少头部热量散失，戴口罩可以减少冷空气对呼吸道的刺激，围巾可以保护颈部大血管。”曹天辉说。哈尔滨医科大学附属第二医院心内科建议，人们在户外活动时要戴帽子、戴口罩、戴围巾，不要因为“漂亮”而忍受寒冷。 注意2：饮食要适量，记住，东北冬天的欢乐往往藏在铁锅炖鹅、火锅里。对于血脂水平高的人来说，这些治疗可能是危险的。 “我在门诊遇到的病人平时自制力很强，但血脂还是很高，我问他才知道，他每个月至少吃一次炖菜。”张硕表示，对于代谢能力较低的人来说，过量食用高脂肪会影响血液粘度长达两到三周。另外，“猫冬”冬季，习惯上吃坚果，本质上是油类，如朗姆酒籽、花生、核桃等。 “在寒冷的环境下，血管会收缩。当血液因脂肪含量高而变得粘稠时，血栓形成的风险就会急剧增加。”张硕建议，人们饮食要节制，减少高盐、高脂肪食物的食用，严格控制烟酒的摄入。注3：“运动零食”引领新潮流。在寒冷的气候下，传统的早晨或晚上跑步不太安全。专家解答建议在上午 10 点到下午 2 点之间保持活跃。上午和下午，此时气温较低，血压波动较大。当阳光充足时。曹天慧表示，当无法进行户外运动时，“碎片化运动”（又称“运动零食”）是一个不错的选择。例如，每坐40到60分钟，站起来活动3到10分钟，例如原地行走或做运动。超速。在室内，或者，您可以靠墙深蹲或用橡皮筋或八卦肌进行拉伸。这种低强度的“射击”可以预防下肢静脉血栓形成。张硕表示，如果周一到周五工作很忙，成为“周末战士”也能同样有效。周末集中进行150分钟左右的中等强度运动，有助于改善血压和血脂。注 4：不要将“没有症状”与“没有问题”混淆。心血管的特点之一冬季的心脑血管疾病最容易被隐藏。 “高血压往往没有任何症状，很多人以为很正常，但当北方的温差受到刺激时，血压就会升高，发生意外。”张硕提醒当地居民和外地游客，特别是有基础健康问题的游客，冬季要随身携带血压监测仪，加强控制，在医生指导下及时服用药物。哈尔滨冰雪大世界等景区提醒大家，游玩时如感觉身体不适或很冷，应立即到“暖房”取暖。如果您是从外面进入，我们建议您在大厅稍作停留，给您的血管一个“缓冲调整期”。 （杨思琪、徐开新）
（点评人：王云海）
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